1、食疗护理：产后妇女饮食很重要，既要输送营养给宝宝，又要增强自身身体体质，长沙年轮骨科医院医生提醒，产后妇女应多吃含维生素食物，如牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B的维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛患上腰椎病。

 

 

　　2、适当运动：适当的运动可以调节妈妈在做月子期间的身体调节作用，产后两周进行运动为佳，一来年轻妈妈可以维持身材不走样，二来可以增强身体体质增强腰椎稳定性，从而避免患上腰椎病。

 

 

　　3、减轻腰部负担：医生表示，减轻腰部负担，是预防腰椎病的直接原因，产后妈妈应当多备些柔软靠垫，睡眠取左侧卧位，双腿屈曲，禁穿高跟鞋。

 

 

　　4、避免经常性弯腰：产后女性在日常照顾婴儿生活中，物品适宜放在无需过度弯腰高度的柜台或者合适告诉的架子上，避免经常弯腰，清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

 

 

　　杭州江城骨科医院的医生温馨提示：妇女在坐月子期间，需要适当的进行运动，平时生活中应该进行正确的坐姿与站姿，减轻腰部负重。如你还有什么疑问或想知道其他的信息，可以征询我院在线医生，他们会给你更具体的介绍。此外患者还能够一起预定医生号，断定就诊时刻，凭仗预定号到院就诊，让患者更方便快捷的与医生面对面，详情请征询在线骨科医生。