要如何去预防腰椎病，腰椎病较典型的症状就是腰痛和腿部的放射性疼痛，超过百分之九十的患者都有过这样的症状，那你知道该如何去预防腰椎病吗？可能大家并不了解预防腰椎病的具体办法，为此，下面杭州江城骨科医院就来给大家具体介绍一下。

 

　　正确预防腰椎病：

 

　　1、腰部保健运动：

 

　　经常坐在电脑前的患者一定要注意腰部的保护和锻炼，经常经行腰部活动，防止腰椎始终保持生理能力状态，一定要加强腰部腹肌锻炼，这样做的目的在于保持腰部的稳定，对腰椎经行保护能力，防止发生了退行性改变。

 

　　2、体育运动适度为宜：

 

　　很多体育运动员患上腰椎病的可能性很大，这要是因为对脊柱的冲击力比较大，季度旋转、屈伸等运动都会造成腰椎病损伤，导致了退行性改变，因此运动朋友应该注意这些。

 

　　3、正确用腰：

 

　　在下蹲时或是弯腰时一定要注意，注意当防止腰部损伤，如果因为工作性质导致腰部损伤，在这里尽量的避免受到腰椎退行性改变。

 

　　4、腰的保护：

 

　　患上腰椎病的患者或是长期坐在电脑前的朋友，应该尽量的睡硬床，这样的目的在于保持腰际充分得到休息，避免腰部受到风寒的侵害，避免长期处以一种固定的姿势，加重了腰椎退行性改变，造成在临床上肌肉损伤。

 

　　5、注意饮食：

 

　　在腰椎病患者的自我治疗当中，患者的合理饮食是需要注意的一点，一定要要多加重视。饮食是我们生命和健康的重要保证，脾为后天之本，主运化。饮食没有节制，脾胃受到损伤，通常是会影响 人体内气血的生成，而导致了患者的气血虚弱以及肌肉萎缩等，同时还可以促成疾病的产生，从而导致了腰痛病的发生。

 

　　温馨提示：由于患上腰椎病不仅给患者的生活带来影响，甚至会对其内心造成创伤，所以一旦出现有腰椎病的现象，前期的治疗绝对是关键，不要为了一些事情而延误了较好的治疗时机。