腰肌劳损主要是腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，是慢性腰腿痛的常见病之一，患者在受到风寒的侵袭时，就会导致局部的气血运行，而影响到腰背部肌肉、筋膜与韧带痉挛而变性导致腰痛。那么在生活中要怎么预防腰肌劳损？

 

　　1。防止潮湿，寒冷受凉：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

 

　　2。急性腰扭伤：应积治疗，安心休息，防止转成慢性。

 

　　3。体育运动或剧烈活动时：要做好准备活动。

 

　　4。纠正不良的工作姿势：如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

 

　　5。防止过劳：腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

 

　　6。使用硬板软垫床：过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以较好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

 

　　7。注意减肥：控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

 

　　在生活中要怎么预防腰肌劳损？以上就是杭州江城骨科医院医生为介绍关于这个问题的内容，医生提醒若是广大患者，身体要是出现一些不适的话，就应该及时的就医，以防病情的恶化，给患者的治疗带来了一些麻烦。如果对腰肌劳损有疑问的话，欢迎大家在线咨询我院医生。