骨质疏松症是临床上较常见的骨骼疾病，严重情况甚至会导致骨折。对于骨质疏松疾病来说，生活习惯和饮食习惯起到非常至关重要的作用，因此骨质疏松的预防工作需要引起大家的重视。下面让杭州江城骨科医院医生给大家详细介绍一下。

　　一级预防：0-35岁

　　从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养，多食用含钙、磷高的食品，如牛奶、豆制品等；多晒太阳、坚持户外体育锻炼，养成良好的生活习惯，不吸烟、不酗酒、少喝碳酸饮料、不熬夜。一般成人人均每天摄入钙量要达到800mg；11-14岁、孕中期、50岁后每天摄入钙量不低于1000mg；而女性孕中期需保证每天摄入钙量为1000-1200mg、哺乳期1200-1500mg。对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期预防。

　　二级预防：30-55岁

　　对长期的钙摄入不足、缺乏运动或长期卧床、或家族中母亲或姐妹有人发生骨质疏松症者等高危人群，建议每半年进行1次骨密度检查，确保骨量在正常范围内。如有异常可及时进行干预。在妇女绝经过渡期及绝经后3-5年内应积预防骨质疏松，建议每半年检测一次骨密度，必要时进行骨代谢检查，指导是否需补充维生素D和钙。

　　三级预防：50-55岁及以上

　　对退行性骨质疏松症患者应在医生指导下积使用抗骨质疏松药物、维生素D和钙剂，还应加强防摔、防跌倒等措施。

　　温馨提示：通过以上介绍可以看出，无论是哪个年龄阶段的女性都要做好骨质疏松的预防措施，从日常习惯抓起，不能忽视、懈怠。如果存在任何疑问，可点击在线咨询了解详情。