预防骨质疏松的措施有哪些?“豆腐渣工程”的楼房容易倒塌，人体骨骼也是一样。骨质疏松症的严重性仅次于心血管病，骨质疏松的后果往往是骨折，骨折不仅带来疼痛，还会导致残疾、生活不能自理，严重影响生活质量。因此，进入50岁之后，我们的中老年朋友们就应该特别关注骨质疏松，较好能通过科学合理的手段来预防骨质疏松，做到有备无患。

 

    预防骨质疏松应做到以下几点：

 

    1、及时治疗关节的损伤，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

 

    2、避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

 

    3、食用高钙食物，骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

 

    4、适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

 

    5、减轻体重，体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

 

    温馨提示：以上就是关于预防骨质疏松的措施有哪些的相关问题，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有任何关于骨质疏松的相关问题的话，欢迎点击在线咨询，我院医生将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。