现代社会疾病种类增多，老年人更是如此。老年人其自身身体体质变差，抵抗力也没年轻人好。预防腰椎病的方法可能成为老年人较为关心的一个话题，那么预防腰椎病的方法有些什么呢？杭州江城骨科医院医生为大家介绍如下：

　　1.防止腰椎病的诀窍是“固本”，所谓固本即强体质，增肌力，因此，腰椎病患者康复后应从改善内脏器官的着手，同时增强肌肉力量，从根本上增强体质。

　　2.康复后2周内的每次锻炼时间较好控制在15分钟内，以室内锻炼为主，辅以室外短时散步。各种锻炼均应在医生同意和监督下进行，锻炼后如有不适，应及时征求医生意见，同时停止或减少活动量。康复后3个月内以伸展、有氧练习为主，只有在第3个月的较后几天才能在医生的监督下进行一些轻微的、克服自身阻力的力量性练习。

　　3.运动前后必须充分做好准备活动和整理活动，杜绝匆忙上阵和草率了事。准备活动包括生理和心理以及着装等方面的准备，运动过程中应保持注意力充分集中。

　　4.腰椎病患者康复返家后可通过自我心率检测方法控制运动量、运动强度和持续时间。

　　通过这些方法的介绍，各位老年朋友们应该了解如何预防腰椎病了吧。杭州江城骨科医院建议，老年人使用运动康复的过程中一定要结合自己的身体状况，选择合适的锻炼方式！