颈椎病是常见的骨科疾病，很多人认为颈椎病老年人的常见疾病，不会在年轻人身上发病，但是现在颈椎病在近年来已经逐渐的出现年轻化趋势。很多的青少年由于日常的学习压力，不良的坐姿早早就已经患有颈椎病，那么青少年如何预防颈椎病呢?下面的文章中我们来了解一下。

杭州江城骨科医院医生为大家介绍：很多年轻人是以为内不良的坐姿而早早就已经患有颈椎病，所以青少年也要注意预防颈椎病，那么要怎么预防呢?下面我们来看看医生是怎么介绍的。  推荐阅读：颈椎病怎么治疗较？

减轻背部压力背包重量较好别超过体重的10%，较重的东西放在外层。宜选择双肩带，并且随身高增长调整肩带长度。书包底部不应低于腰围以下6厘米；避免诱发因素学习时，合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持头部不过分前倾，脊椎正直、不歪头，两肩与桌缘平行，使背部轻微地弯曲，较好在下腰部垫一个小枕，别让腰椎过度向后弯曲。避免长时间处于一种固定体位。

注意自我防护青少年参与体育活动时，应注意头、颈肩部的保护，防止因运动剧烈或碰撞发生损伤。环境变化也不容忽视，应避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，加强颈肩部保暖。