颈椎病的预防方法：

 

　　预防颈椎病首先是要注意颈部保暖，颈椎病的发生和寒潮环境有关，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。所以颈椎病预防要在秋冬季节，穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度也不能过低，以防止颈椎病的发生。

 

　　其次保持正确姿势，颈椎病的发生和不正当的姿势，是有着重要关系的，因此，预防颈椎病一定要保持正确姿势，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。如低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状，继而导致颈椎病的发生。

 

　　还有就是在晚上睡觉的时候选择适当枕头，人的一生有相当一部分时间，是在床上度过的，而枕头的好坏，将关系着颈椎病的发病率，生活中，预防颈椎病的发生，一定要选择适宜的枕头，一般而言，枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直，枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜，此外，枕头的高度应该适宜，约为十厘米足以最佳。

 

　　在一个就是加强颈部肌肉锻炼。生活中，做好颈椎病预防工作，一定要注意加强锻炼，不过，颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。避免颈部损伤，颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具遇到急刹车时，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前，防止颈部损伤，导致颈椎病的发生。

 

　　以上就是颈椎病的预防方法的相关介绍，希望对大家有帮助。